W poprzednim wpisie opisałam nad czym należy popracować przed podciąganiem się na drążku. Musimy pamiętać o odpowiedniej pracy łopatki, mobilności obręczy barkowej, aktywacji mięśni pleców.
Czy zdarzyło Ci się odczuwać dyskomfort lub ból pleców w trakcie dłuższej podróży samochodem ? Zastanawiasz się co może być tego przyczyną i jak temu zaradzić ? Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na powyższe pytania !
Wokół treningu i zdrowego trybu życia w przeciągu kilkunastu lat zdążyło już narosnąć wiele mitów. Począwszy od ćwiczeń, aż do odżywiania i suplementacji. Jedni mówią tak, drudzy inaczej. I komu tu wierzyć?
Przysiad to jeden z podstawowych wzorców ruchowych. Korzystamy z niego codziennie. Jest jednym z najbardziej funkcjonalnych ruchów. Na siłowni korzystamy z niego jako z bardzo wydajnego ćwiczenia wielostawowego, które może poprawić naszą siłę i wytrzymałość w szybki sposób.
Widziałeś/aś kiedyś filmiki z cyklu “gym fails”? Jeśli nie wiesz, co to - polecam wpisać hasło w przeglądarkę Google. Można zrywać boki! Filmiki zazwyczaj bywają śmieszne, ale zdarzają się też takie, które całkowicie od stóp do głów przerażają! Niektóre formy ćwiczeń (jak i ich technika) przyprawiają mnie o ból absolutnie każdego stawu w moim ciele.
W trakcie treningu często nasze ciało wysyła nam mnóstwo sygnałów. Jak je interpretować? Co jest istotne, a co można pominąć? Czy każdy ból oznacza, że należy przerwać wykonywane ćwiczenie albo że wykonujemy je źle? Postaram się odpowiedzieć na te i inne zagadnienia.
Cześć ! Dzisiaj chciałbym przedstawić wam moje TOP5 mini ćwiczeń ruchowych na poranny rozruch.
W poprzednim wpisie trenuj brzuch bez brzuszków - - zwracałam uwagę na fakt, że silny brzuch to oprócz mięśni powierzchownych, które super wyglądają na zdjęciach – musimy również zadbać o nasze mięśnie głębokie tzn. core. Silny mięsień np. prosty brzucha nie zagwarantuje nam siły w ćwiczeniach takich jak np. przysiad czy w umiejętnościach ruchowych takich jak stanie na rękach. Dlatego też nasz brzuch warto wzmacniać od podstaw – zaczynając od aktywacji w np. leżeniu na plecach czy ćwiczeniach typu martwy robak jak i trudniejszych.
W obecnych czasach coraz więcej ludzi zmaga się z bólem kręgosłupa. Siedzący tryb życia, brak odpowiednich nawyków ruchowych i żywieniowych, coraz większa ilość stresu oraz szybkie tempo życia- to tylko niektóre z przyczyn powodujących dolegliwości w obrębie pleców. I tu pojawia się pytanie- co należy zrobić, aby zadbać o swój kręgosłup?
Coraz większą popularnością cieszy się obecnie korzystanie z usług trenerów i trenerek personalnych. Być może i Ty niejednokrotnie zastanawiałaś/eś się, czy warto inwestować swój czas i pieniądze w taką współpracę, co oprócz planu ćwiczeń daje i czy ma to sens, skoro w internecie można znaleźć mnóstwo informacji na temat diety, treningu i szeroko pojętego lifestyle. W takim razie co daje trenowanie pod okiem trenera?
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
