Jeśli nie masz pomysłu na pożywny i szybki posiłek- skorzystaj z 4 pomysłów na lunchboxy! Wykonanie ich zajmie Ci chwilę, a dostarczysz wiele składników odżywczych i przede wszystkim nie będziesz głodny!
SAŁATKA
Składniki:
– dowolny mix sałat
– ser feta
– suszone pomidory
– gotowany burak (opcjonalnie)
– oliwki
– papryka (dowolny kolor)
– kiełki
– ugotowane jajko
– pestki słonecznika
– dip: łyżka miodu, 2 łyżki musztardy, sól, pieprz, łyżeczka soku z cytryny
OWSIANKA Z OWOCAMI
Składniki:
– płatki górskie owsiane
– jogurt naturalny
– dżem 100% owoców
– mrożone jagody
– pokrojony banan
– wiórki kokosowe
JOGURT Z DODATKAMI
Składniki:
– jogurt Skyr
– mleko
– miód
– orzechy nerkowca
– mrożone wiśnie
– gorzka czekolada
– suszone morele
TOSTY Z PATELNI
– 2 jajka
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– sałata lodowa
– pomidor
– szynka
Wykonanie:
- Wymieszaj jajka, dodać sól i pieprz
- Wylej jajka na patelnię
- Poczekaj, aż jajka trochę się zetną
- Połóż kromki chleba na górę
- Przewróć całość na drugą stronę
- Dodaj resztę składników
- Złóż całość na pół
- Gotowe!
Ilość jedzenia dobierz sam w zależności od zapotrzebowania kalorycznego.
Smacznego!
Autor artykuły: Nikodem Bielczewski
